Mijn “Me Time” Geheim en Hoe de Vroege Ochtend en Goede Slaap Mijn Leven Veranderden

Als moeder kan het leven soms overweldigend voelen akhawaati. De eindeloze taken, de chaos in huis, het constant zorgen voor anderen… je hart verlangt soms naar rust en stilte, maar waar vind je die echt?

Ik krijg vaak berichten van andere moeders:

“Umm Khoubayb, ik heb geen geduld meer met mijn kinderen.”

“Umm Khoubayb, mijn huis is een chaos en ik weet niet meer waar te beginnen.”

En ik begrijp het volledig. Want opvoeden is een zegen, maar ook een enorme uitdaging. We kunnen alle opvoedingstactieken uit de kast halen, maar als de fundamenten ontbreken, blijft het moeilijk. De sleutel, akhawati, is dat we ons realiseren dat we niets zijn zonder de steun van Allah.

Het Zaadje van Groei

Stel je voor dat je een zaadje wilt laten groeien. Wat heeft het nodig liefjes? Licht, water en warmte. Zonder deze basis kan het zaadje niet bloeien. Zo is het ook met ons als moeders. Vraag jezelf eens: geef jij jezelf echt licht, warmte en water om te groeien? En eerlijk, vaak is het antwoord: nee.

En vaak denken we bij “me time” alleen aan een badje, een massage of een spa-dag. Een beetje " een westerse denkwijze van wat me- time hoort te zijn" ...en natuurlijk zijn die momenten heerlijk, maar er is iets krachtigers en vaak vergeten:

"...En dat is de barakah van de vroege ochtend"

De Kracht van de Vroege Ochtend

Wat doe jij voordat je kinderen wakker worden ukhti ? De vroege ochtend is een van de momenten waar de grootste barakah in zit.
Zoals de Profeet ﷺ zei:

الصباح ربيع المؤمن

“De ochtend is de lente van de gelovige.”

Wallahi akhawaat dit moment is een verborgen schat. Het is de tijd waarin je je geest kunt voeden, je hart kunt vullen met rust, en jezelf kunt voorbereiden op een dag vol uitdagingen.

Hoe je de Vroege Ochtend kunt Gebruiken...

Qur’an en je adkaar:

Eenieder die dit in de ochtend reciteert, heeft zijn plicht bij Allah te danken voor die dag vervuld; en eenieder die dit in de avond zegt, heeft zijn plicht vervuld voor die nacht.”

[Aboe Daawoed (4/318); an-Nasaa-ie, 'Amal al-Yawm wa l-Laylah (nr.

Wallahi akhawaat al is het 1 bladzijde (elke ochtend)  een klein stukje Qur’an reciteren en je adhkaar assabaa7 doen kan een immense bescherming en vrede brengen. Dit is een fundamentele pilaar die je huis en je gezin stabiliteit geeft. 

Het Stilte en reflectie:

Gebruik dit moment om simpelweg in stilte te zitten, je gedachten te ordenen of eventueel te schrijven en je intenties voor de dag te stellen. Dit geeft je een innerlijke kracht en geduld dat je de hele dag nodig zult hebben.

Zelfzorg

(met de producten van @preciousskin):

De tijd om echt voor jezelf te zorgen. Gun jezelf een korte, maar intensieve workout van slechts 15 minuten: even zweten, even alles loslaten. Daarna gepaard met een warmere douche dan anders, voel hoe de warmte je spieren ontspant en je gedachten tot rust brengt.Wanneer je klaar bent, begint het fijnste deel... jouw verzorgingsritueel.

Gebruik je favoriete producten, neem de tijd om je huid liefde te geven, en maak je rustig op terwijl je naar jezelf kijkt in de spiegel. Zie je hoe mooi je bent? Want geloof me: wanneer je er goed uitziet, voel je je ook goed. En wanneer jij je goed voelt, straal je dat automatisch uit naar je gezin. Het is een energie die iedereen om je heen voelt. Daarna ga je gewoon even rustig ontbijten, zonder haast. Een warme kop thee in je handen, misschien een lieve gedachte aan de dag die voor je ligt. Dat kleine moment van rust zet de toon voor alles wat volgt.

En eerlijk… in ons huis is dat zelfzorgritueel niet compleet zonder de producten van @preciousskin. Haar producten worden hier gebruikt door groot en klein. Terwijl je in de winkels die grote merknamen vindt en vol ingrediënten waarvan je niet eens weet wat ze betekenen, heb je bij haar iets totaal anders. Deze zuster maakt alles met de hand, met pure ingrediënten en wallahi, met zoveel liefde. Ik gebruik haar producten al zo lang, en zij is werkelijk de enige die ik vertrouw voor mijn huidverzorging, zowel in de vroege ochtend als ’s avonds voor het slapengaan.

Van haar zachte sheabutter tot de magnesiumolie die mijn zoontje helpt ontspannen… haar producten hebben ons leven veranderd. Haar heerlijke calendula-olie geeft me rust na een warme douche, alsof mijn huid en mijn hart tegelijk kalmeren. En de moringaolie? Dat is onze redding in deze koude winter, wanneer de huid net iets meer liefde nodig heeft.

Alles wat je nodig hebt, vind je bij haar. En niet te vergeten: haar assortiment aan theesoorten die zorgvuldig gekozen zijn. Vol smaak, vol warmte en maakt elk ochtendmoment nog specialer.

Zelfzorg hoeft niet ingewikkeld te zijn akhawaat. Wallahi soms begint het gewoon met pure producten, een warm hart en een routine die je lichaam en ziel beide voedt.

Praktische rustmomenten:

De ochtend is ideaal om dingen stilletjes voor te bereiden: ontbijten, brood bakken, je huis een beetje op orde brengen. Je zult merken dat de dag daarna veel soepeler verloopt. En dat je dan ook alle tijd hebt om met je kinderen te spelen. Je geeft ze volle aandacht wetende dat alles gedaan is. 

Waarom slaap en rust essentieel zijn en wat de wetenschap zegt...

Er is steeds meer bewijs dat slaap voor moeders fundamenteel is.  Niet alleen voor je lichamelijk welzijn, maar ook voor je mentale gezondheid, je gezin, en ja... zelfs je band met Allah azawajjel.

• Een studie onder moeders van peuters vond dat wie kortere, latere en onregelmatige slaap had, veel vaker hoge stresslevels rapporteerde.  
  
  

• Bij moeders tijdens en na zwangerschap werd aangetoond dat slechte slaapkwaliteit en onvoldoende slaap sterk verband houden met toegenomen angst en depressie.  

• Een review toonde dat slaaptekort vóór én tijdens zwangerschap gelinkt is aan slechtere stemming bij moeders, én mogelijk aan gezondheids- en ontwikkelingsproblemen bij kinderen.  

• Onder moeders die borstvoeding gaven: slaapduur blijft vaak maanden tot een jaar na de geboorte onder het niveau van vóór de zwangerschap.  

Wat betekent dit ? Een onvoldoende of verstoorde slaap kan maken dat je je voortdurend gestrest voelt, minder geduld hebt, emoties zwaarder wegen. En dat is precies wat we proberen vermijden in onze gezinnen.

Mijn Raad aan Jou, Akhawati: Maak van slaap & ochtend jouw “Pilaren”

Als ik jou één advies mag geven: maak van slaap en de vroege ochtend een vast onderdeel van je dagelijks leven. Net zoals je zou moeten drinken en eten overdag. Want het is even belangrijk..

• Leg je gsm neer om 22:00 uur. Laat de schermen rusten, de eindeloze scrollen of series kijken..hoe verleidelijk ook.

• Geef jezelf die nachtrust en zie slaap als een beschermde, heilige tijd die jou sterkt.

• Sta ’s morgens op vóór de kinderen en gebruik die stilte voor reflectie, Qur’an, adhkaar, en gewoon een moment van rust.

• Begin je dag niet in chaos, maar in rust en eindeloze barakah.

Ikzelf zag het verschil: ik werd rustiger, helderder, meer in controle en wallahi mijn geduld nam toe, mijn huis voelde minder hectisch, en ik voelde me dichter bij Allah.

En uiteindelijk, lieve zuster...

is zelfzorg zoveel meer dan een routine met producten... hoe waardevol die ook zijn. Zelfzorg is een geheel van verschillende componenten: rust nemen, je lichaam verzorgen, je huid voeden, je gedachten ordenen… maar de allerbelangrijkste component is dat we Allah ʿAzawajjel vragen om vergeving, bescherming en leiding.

Want zoals een zaadje alleen kan groeien wanneer het de juiste voeding, water en zonlicht krijgt, zo kunnen ook wij alleen bloeien wanneer we ons hart geven wat het nodig heeft. Voor ons is dat de relatie die we opbouwen met de Quran, de woorden van Allah die ons dagelijks vormen, verzachten, herinneren en doen groeien.

Zelfzorg begint met zachtheid voor jezelf, maar wordt compleet wanneer het je dichter brengt bij je Heer. Wanneer je niet alleen je huid verzorgt, maar ook je ziel. Wanneer je niet alleen je dag begint met een warme douche of een kop thee, maar met je adhkaar en een moment van verbinding met Allah.

Moge Hij onze dagen vullen met licht, rust en barakah, en ons helpen groeien op elke mogelijke manier.. van binnen en van buiten.